Será que você realmente precisa de 7 ou 8 horas de sono por noite? Eu tentei descobrir.

Se você é como a maioria da população, provavelmente dorme no que é chamado de "padrão monofásico": durante um espaço de tempo de 7 a 8 horas. Mas o que aconteceria se você descansasse tirando sonecas curtas ao longo do dia? Eu decidi descobrir:

youtube.com / Via youtu.be

O sono polifásico é um método no qual as pessoas descansam por etapas, em sonecas que se dão ao longo do dia. Em teoria, esse método poderia funcionar com menos horas de sono que o normal.

Uma das formas mais controversas do sono polifásico é o "método Uberman", no qual as pessoas tiram seis sonecas de 20 minutos ao longo do dia. Isso reduz o tempo total de sono para duas horas.

Usar esse método pode adicionar incríveis 20 anos acordados ao tempo de vida de alguém.

Mas como esse método é uma das formas mais extremas de sono polifásico, eu consultei uma pessoa que está utilizando o método no momento para descobrir algo que seja mais prático para mim.

---

View Entire List ›