La dieta desinflamatoria que te ayudará a tener el abdomen plano en tiempo récord
Una alimentación correcta es uno de los pilares para conservar la salud y prevenir enfermedades. Sin embargo, hay quienes demonizan ciertos productos con el fin de "bajar de peso", pero una incorrecta información puede llevar a trastornos alimenticios.
Según un informe de The Lancet, en el mundo hay 880 millones de personas con sobrepeso. Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) es una "enfermedad crónica" que puede derivar en otras complicaciones.
Algunas de ellas son la diabetes, colesterol elevado, exceso de triglicéridos, afecciones coronarias, accidente cerebro vascular (ACV), problemas respiratorios y dolor corporal, entre otros.
También, el exceso de peso puede incrementar el riesgo de muerte por las enfermedades mencionadas. Por ello, es fundamental que las personas se asesoren con profesionales de la salud para implementar una adecuada alimentación.
¿Cuáles son las causas de tener un abdomen inflamado?
La inflamación crónica es una de las causas que hinchan el abdomen y puede derivar como causa de una enfermedad. Puede provocar desde diabetes hasta afecciones al hígado.
Se trata de un funcionamiento anormal del sistema inmunológico que afecta en forma gradual a las células sanas, tejidos y órganos. Una de las formas más eficientes para evitarla es a través de una correcta alimentación.
Adoptar el hábito de una dieta equilibrada ayuda a desinflamar el abdomen, bajar la panza y cuidar la salud. Según la ciencia, existen algunos alimentos antiinflamatorios. Lo recomendable es incorporarlos de a poco hasta que se conviertan en un hábito.
¿Cuáles son los beneficios de una dieta anfiinflamatoria?
Según el portal especializado Healthline, los beneficios son:
- Mejora los síntomas de la artritis
- Reduce el riesgo de padecer obesidad
- Mejora de los niveles de glucosa en sangre, triglicéridos y colesterol
- Mayor sensación de energía
¿Cuáles son los alimentos que ayudan a reducir la inflamación abdominal?
- Verduras
- Frutas
- Frutos ricos en grasas saludables
- Pescados grasos
- Frutos secos
- Chocolate negro (amargo)
- Especias
- Té verde
- Vino tinto