Los 3 hábitos clave para mejorar la memoria y cuidar el cerebro que recomienda un neurólogo
Un experto en neurología sugiere tres prácticas esenciales para fortalecer la memoria y mantener la salud cerebral.
El neurólogo Sergej Stjepi compartió un valioso consejo a través de su cuenta en Tik Tok destacando tres hábitos fundamentales para mejorar la memoria y cuidar el cerebro.
Estos hábitos ofrecen una guía práctica para aquellos interesados en mejorar su función cognitiva y cuidar su bienestar mental. ¡Tomá nota!
Hacer ejercicio puede mejorar tu memoria
El neurólogo Stjepic destaca la importancia de mantenerse activo físicamente para promover la salud cerebral. Recomienda un hábito simple pero efectivo: caminar.
Según sus consejos, dedicar tan solo 30 minutos diarios a esta actividad puede tener beneficios significativos para la memoria y el bienestar cerebral:
- Mejora la salud cardiovascular
- Control del peso
- Fortalece los músculos y los huesos
- Mejora la salud mental
- Aumenta la capacidad pulmonar
- Regulación del azúcar en la sangre
Caminar durante 30 minutos al día puede mejorar significativamente la memoria y cuidar la salud cerebral, según el neurólogo Sergej Stjepic. (Foto: Freepik)
Uso de creatina
Stjepic sugiere considerar el uso de creatina como un complemento para cuidar el cerebro. Si bien es conocida por sus beneficios para mejorar el rendimiento físico y la masa muscular, la creatina también puede tener un impacto positivo en la función cognitiva.
Esta sustancia, naturalmente presente en el cuerpo y en alimentos como carnes rojas y mariscos, ha sido objeto de estudio en relación con su influencia en la velocidad de procesamiento cerebral y la fluidez mental.
Sesiones de sauna
El doctor Stjepic enfatiza los efectos positivos de las sesiones de sauna en la salud del corazón y del cerebro. Aunque no todos puedan acceder a esta práctica, Stjepic la respalda debido a su capacidad para reducir el riesgo de mortalidad y los factores que pueden desencadenar enfermedades cardiovasculares como los infartos y los accidentes cerebrovasculares.
Seguí estos consejos para cuidar tu cerebro. (Foto: Freepik)
El neurólogo recomienda sesiones de sauna de alrededor de una hora por semana, ya que pasar más tiempo no proporciona beneficios adicionales significativos.