Dime qué tomás y te diré por qué no bajás de peso: cuántas calorías tienen tus bebidas alcohólicas favoritas
El consumo de bebidas alcohólicas pueden sumar muchas calorías que desconocés a tu dieta diaria
Cuando nos proponemos bajar de peso, solemos centrarnos en la comida y el ejercicio, pero a menudo pasamos por alto lo que bebemos. Las bebidas alcohólicas, en particular, pueden añadir una cantidad significativa de calorías a nuestra dieta diaria sin que nos demos cuenta.
Para evitar dañar tu cuerpo, tenés que conocer el contenido calórico de las bebidas alcohólicas más populares. Descubrí el impacto de tus elecciones de bebida en tu salud y en tu objetivo de pérdida de peso.
¿Cuántas calorías tienen tus bebidas alcohólicas favoritas?
El vino es una de las bebidas alcohólicas más apreciadas, pero también es conocida por su contenido de azúcar. Aunque las variedades secas pueden no contener azúcar, la mayoría de los vinos lo tienen debido a su presencia natural en la uva.
La cerveza, a pesar de su sabor amargo, también contiene azúcar. Dependiendo de la variedad, una cerveza puede contener entre 1 y 3 gramos de azúcar.
Según el portal de Alimente +, durante la elaboración de la cerveza, el almidón de la malta se convierte en azúcares, y aunque muchos de estos azúcares se consumen durante la fermentación, una parte permanece.
Una cerveza puede tener entre 1 y 3 gramos de azúcar, según su variedad (Fuente: Pexels)
Bebidas como la ginebra, el ron y el whisky no contienen azúcares ni carbohidratos en su estado puro. Sin embargo, algunas marcas pueden añadir azúcar para suavizar el sabor. De todos modos, es común que estas bebidas se mezclen con gaseosas o jugos.
Una alternativa para reducir el consumo de calorías es mezclar el alcohol con agua, bebidas bajas en azúcares o bebidas "sin" o "cero" azúcar.
A continuación, te dejamos un resumen del contenido calórico de las bebidas alcohólicas más comunes:
- Copa de vino tinto (148 ml): 65 calorías
- Copa de vino blanco (148 ml): 85 calorías
- Copa de cava o champagne: 65 calorías
- Tercio de cerveza: 150 calorías
- Cuba libre: 160 calorías
- Gintonic: 210 calorías
- Vodka con soda: 85 calorías
Palta: quiénes son las personas que no deben comerlas más porque pone en riesgo su salud
Recomendaciones para reducir la ingesta calórica de las bebidas alcohólicas
Para aquellos que buscan controlar su consumo de calorías y de azúcar, considerar estas estrategias puede ser útil:
- Elegir vinos secos: optar por variedades de vino tinto o blanco seco que contienen menos azúcar.
- Optar por cervezas ligeras: seleccionar cervezas con menor contenido de azúcar y calorías.
- Mezclar con opciones bajas en azúcar: utilizar agua, soda o bebidas "sin" o "cero" en lugar de gaseosas azucaradas.
- Limitar las mezclas: evitar combinar bebidas alcohólicas con jugos o gaseosas que añaden calorías y azúcar adicionales.