Ежедневная активная ходьба снижает риск сердечной недостаточности у пожилых женщин
Исследователи обнаружили связь между прохождением не менее 2 тыс. шагов в день и снижением риска сердечной недостаточности у пожилых женщин. Недавнее исследование показало, что у участников, которые ежедневно занимались физической активностью, вероятность развития сердечной недостаточности была ниже, чем у тех, кто вёл сидячий образ жизни.
В исследовании, проведённом в Университете Буффало-SUNY и опубликованном в журнале JAMA Cardiology, приняли участие 5 951 женщина в возрасте от 63 до 99 лет. В группе испытуемых было 49,2% белых, 33,7% чернокожих и 17,2% латиноамериканок. Ни у одной из участниц на момент исследования не было диагностировано сердечной недостаточности.
Женщины носили мониторы 24 часа в сутки в течение семи дней, и за ними следили примерно семь лет. В ходе наблюдения учёные обнаружили, что у участниц, чьи мониторы фиксировали большее количество физической активности (независимо от уровня интенсивности или напряжённости) и не менее 2 тыс. шагов в день, риск развития сердечной недостаточности был ниже. И наоборот, участницы, которые вели сидячий образ жизни и проходили менее 2 тыс. шагов в день, имели более высокий риск развития сердечной недостаточности.
Объяснение результатов исследования
Исследователи отметили, что эти результаты имеют «глубокое значение для общественного здравоохранения и клинической практики», объяснив, что сердечная недостаточность непропорционально часто поражает женщин и в меньшей степени мужчин, и что 2 тыс. шагов в день — это «гораздо меньше, чем пропагандируемые 10 тыс. шагов в день, которые способствуют улучшению здоровья».
«Это исследование подчёркивает важность физического движения для снижения риска сердечной недостаточности у женщин старшего возраста, — сообщила The Epoch Times по электронной почте Мишель Раутенштейн, врач-диетолог по профилактической кардиологии. — Эти результаты не удивительны, поскольку исследования постоянно демонстрируют пользу регулярного физического движения для здоровья сердца. Однако дополнительное внимание к активности, измеренной акселерометром, обеспечивает большую достоверность этих выводов».
Что такое сердечная недостаточность?
Сердечная недостаточность — это состояние, характеризующееся неспособностью сердца перекачивать достаточное количество крови и кислорода по всему организму. Со временем это может стать губительным, поскольку для нормального функционирования органов организма требуется постоянный приток крови и кислорода.
«Это распространённый комплексный синдром, характеризующийся симптомами одышки, усталости, увеличения веса, отёками живота и ног, а также расстройством, при котором сердце не может перекачивать кровь со скоростью, соответствующей потребностям организма», — рассказал The Epoch Times доктор Мустали Дохадвала.
Доктор Дохадвала — кардиолог и медицинский директор HeartSafe, частной практики в Бостоне, которая специализируется на сердечно-сосудистом здоровье.
Наличие других заболеваний может увеличить шансы на развитие сердечной недостаточности, например, ишемической болезни сердца и перенесённого инфаркта, диабета, высокого кровяного давления и ожирения.
«Сердечная недостаточность может быть вызвана любым заболеванием, которое нарушает способность сердца наполняться кровью или выбрасывать её», — говорит доктор Дохадвала.
Д-р Раутенштейн отметила, что симптомы могут не проявляться до поздних стадий.
«Важно устранять модифицируемые факторы риска и обращаться за медицинской помощью при появлении любых симптомов, поскольку ранняя диагностика и лечение помогут справиться с заболеванием и улучшить качество жизни», — сказала она.
Как физическая активность влияет на риск сердечной недостаточности?
Хотя функция сердца естественным образом снижается с возрастом, исследования подтверждают, что физическая активность может привести к снижению частоты сердечной недостаточности у пожилых людей. Это происходит потому, что физическая активность может помочь уменьшить или даже устранить модифицируемые факторы риска и улучшить общее физиологическое здоровье сердца и системы кровообращения.
«Риск сердечной недостаточности снижается при физической активности, — говорит доктор Дохадвала. — Снижение развития традиционных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ожирение, высокое кровяное давление, ишемическая болезнь сердца и диабет, приводит к благоприятному ремоделированию сердца, снижению жёсткости сосудов, улучшению эластичности желудочков и восстановлению нейрогормонального баланса».
Даже тем, у кого уже диагностирована сердечная недостаточность, исследования показывают, что регулярная физическая активность может принести пользу и облегчить симптомы. Более того, отсутствие физической активности связано с более высоким уровнем смертности среди пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
«Физическая активность полезна, даже если у вас диагностирована сердечная недостаточность, — говорит д-р Раутенштейн. — Однако интенсивность и продолжительность занятий, возможно, придётся скорректировать, чтобы избежать чрезмерных нагрузок. Перед началом любой программы физических упражнений люди с сердечной недостаточностью должны проконсультироваться со своим лечащим врачом. Медицинский работник может оценить их состояние, общее состояние здоровья и возможные ограничения, а также дать индивидуальные рекомендации».
Доктор Дохадвала сказал:
«К физическим упражнениям следует приступать только после завершения программы тренировок и получения предписания врача. В остальном, за исключением тех видов деятельности, которые могут очень внезапно повысить кровяное давление или частоту сердечных сокращений, например, тяжёлая атлетика, нет таких видов деятельности, которых следовало бы избегать как таковых. Но важно не перенапрягаться».
По его словам, он считает, что это исследование может «ещё больше повысить осведомлённость о важности физической активности, помимо общеизвестных преимуществ снижения веса, контроля артериального давления, уровня глюкозы в крови и холестерина, поскольку она также может снизить вероятность развития сердечной недостаточности».
Исследование также подтверждает, что относительно небольшое количество шагов в день может оказать значительное влияние на здоровье сердца в долгосрочной перспективе.
«Полученные результаты подчёркивают важность избегать сидячего образа жизни и уделять внимания движению в течение дня, чтобы сохранить сердце сильным, — сказала д-р Раутенштейн. — Я думаю, что дальнейшие исследования могут подчеркнуть, что сердечную недостаточность можно предотвратить с помощью изменения образа жизни, и мы можем предотвратить её, если будем активно следить за своим здоровьем».
Доктор Дохадвала сказал, что, основываясь на результатах этого исследования, он считает, что в будущем существует значительный потенциал для изучения других конкретных аспектов физической активности и того, как они могут влиять на риск сердечной недостаточности.
«Было бы интересно изучить, может ли конкретный вид физической активности (например, тайцзи по сравнению с ходьбой, плаванием или теннисом), а также конкретное время суток, в которое выполняется физическая активность, коррелировать с риском развития сердечной недостаточности, — сказал он. — Было бы также интересно провести продольное исследование физической активности (тип/форма, продолжительность, частота, соревновательная, рекреационная), выполняемой подростками, и их последующего риска развития сердечной недостаточности в старшем и пожилом возрасте».