Как вредная пища ухудшит ваш сон
Ряд научных исследований показал, что то, что люди едят, влияет на их сон. В том числе вредные продукты.
Наш сон состоит из разных стадий. Так, во время глубокого сна происходит выброс гормонов в организме. Помимо этого, каждая стадия сна характеризуется различными типами электрической активности в мозгу.
На глубину или на целостность (непрерывность) стадий сна могут влиять разные факторы. В том числе старение и бессонница. Специалисты решили также узнать, какую роль в качестве сна играет питание.
В исследовании участвовали 15 человек. Это 15 юношей с нормальным весом. Им в случайном порядке давали то блюда из здорового рациона, то вредные блюда. Нездоровая диета отличалась большим количеством сахара, насыщенных жиров, обработанных продуктов. Каждая из диет соблюдалась в течение недели.
В результате оказалось, что участники спали при соблюдении обеих диет одинаковое количество времени. Однако нездоровая диета привела к более поверхностному глубокому сну. Аналогичные изменения сна происходят при бессоннице, а также при старении.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.