Врач назвала правила «выживания» в жару
Из-за жары ежегодно по всему миру умирает более 5 млн человек. Врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, Татьяна Мещерякова дала шесть простых советов по питанию, которые помогут пережить жару
В жаркие дни важно заботиться о своём здоровье и менять свой рацион питания. Татьяна Мещерякова, эксперт в области здорового питания и врач-диетолог сервиса Level Kitchen, советует заменить жирную пищу на овощи и фрукты, чтобы снизить нагрузку на организм. Она также рекомендует уделять внимание высокобелковой пище, такой как яйца, курица и рыба.
Кроме того, Мещерякова предупреждает, что в жару не стоит пить ледяную воду, так как она может вызвать проблемы с горлом и негативно повлиять на иммунную систему. Она также рекомендует избегать кофе и чая, которые содержат кофеин и могут обезвоживать организм и повышать выведение жидкости.
Ещё одна важная рекомендация Мещеряковой — отказаться от газированных напитков и пакетированного сока, так как они содержат много сахара. Она советует предпочитать чистую воду или свежевыжатые фруктовые соки. Кроме того, она призывает не слишком увлекаться диетами летом, а просто питаться здоровой пищей без стресса для организма.