Вот как понять, много ли времени вы проводите со смартфоном
По словам доктора медицинских наук, педиатра Детской больницы Сиэтла и профессора Медицинской школы Вашингтонского университета Дмитрия А. Кристакиса, взрослые не всегда могут ответственно пользоваться смартфонами. Поэтому им нужно обязательно учитывать несколько факторов.
Согласно цифровому отчёту за 2023 год, среднее время экранного времени для людей в возрасте от 16 до 64 лет во всём мире составляет 6 часов 37 минут в день.
То факт, что у взрослых нет чётких ограничений по времени, проводимом перед экранами, не означает, что для них сидение со смартфоном или ноутбуком не может быть вредным. К примеру, если вы хотите посмотреть шоу на Netflix, то, скорее всего, вы в течение нескольких часов будете сидеть. Это может повысить вероятность возникновения гипертонии, резистентности к инсулину и ожирения, болей в шее, головных болей, напряжения глаз и проблем со сном.
Также одно исследование 2017 года показало, что умеренный или тяжёлый уровень депрессии у взрослых связан с тем, что они проводят больше времени у телевизора или компьютера.
Навредить здоровью может и продолжительное время перед экраном, если оно заменяет сон, учёбу или общение с другими людьми.
Эксперты рекомендуют взрослым и детям выработать здоровые привычки в отношении технологий. Например, не пользоваться телефонами прямо перед сном, ограничивать время, проводимое в социальных сетях, убрать смартфон за обеденным столом.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.