Диетолог объяснила, сколько клетчатки нужно есть для похудения
Челси ЛеБлан рассказала подробнее о клетчатке и о её пользе для снижения веса. Многие забывают об этом важном элементе, когда пытаются похудеть.
Клетчатка хороша тем, что усиливает чувство сытости. В результате вы в целом будете меньше есть и вам станет проще контролировать свой вес.
Помимо этого, клетчатка регулирует уровень сахара в крови и поддерживает постоянное высвобождение энергии. Она замедляет усвоение питательных веществ, предотвращает резкие скачки уровня глюкозы.
Согласно рекомендациям, женщинам в сутки нужно потреблять 25 г клетчатки, а мужчинам — около 38 г. Причём добавлять её в свой рацион вы можете при помощи употребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.