Врач объяснила, как женщинам защититься от истончения костей с возрастом
Известно, что сейчас в мире каждый второй человек страдает остеопорозом. По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2020 году число людей на планете в возрасте 60 лет и старше превысило число детей в возрасте до пяти лет. Истончением костей страдают более 200 миллионов женщин по всему миру.
По оценкам учёных, у каждой третьей женщины старше 50 лет в какой-то момент происходит перелом костей, связанный с остеопорозом. Однако нередко люди игнорируют процесс истончения костей.
Почему же с возрастом состояние костей ухудшается? В наших костях есть особые клетки, известные как остеобласты. Они создают костную ткань. Существуют и клетки, которые растворяют старую и повреждённую костную ткань, чтобы её можно было заменить новой, более здоровой. Они называются остеокластами. Ключевым фактором здоровья костей является соотношение активности этих двух типов клеток. До 30 лет у человека активность остеобластов, как правило, выше.
Когда нам исполняется 35 лет, качество и плотность наших костей снижаются. Потому что остеобласты работают уже активнее, чем остеокласты. В результате человек теряет немного костной ткани: менее 1% в год.
Этот эффект значительно усиливается у женщин в постменопаузе, когда уровень эстрогена, вырабатываемого организмом, резко снижается. Это приводит к сокращению количества остеобластов и увеличению продолжительности жизни остеокластов.
Такое состояние, как остеопения, может возникнуть у человека при потере определённого уровня плотности костей. И если плотность снижается настолько, что кости легко ломаются, то развивается уже остеопороз. К сожалению, ни у того, ни у другого состояния нет никаких симптомов.
Важный способ защиты костей - это сбалансированное, разнообразное и богатое кальцием питание. Если вы едите молоко, яйца, сыр, то, скорее всего, получаете уже достаточно кальция.
Помимо этого, важно, чтобы уровень витамина D в организме находился в норме. Предотвратить или отсрочить прогрессирование остеопороза способны также физические упражнения, особенно силовые тренировки. После менопаузы эффективность занятий спортом во многом зависит от уровня кальция и витамина D в организме.
Кроме того, доступны различные виды лекарств, которые могут лечить остеопороз или замедлять его прогрессирование.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.