Как справиться со злостью?

Злость — это очень сильное чувство. Когда оно овладевает человеком, его может быть очень сложно контролировать. Это опасно, потому что мгновенно вспыхнувшее чувство злости может перерасти в привычку, модель поведения. И это принципиальный момент: нужно уметь различать чувство и поведение. И если чувства контролировать действительно трудно, то поведение — это то, что должно быть под контролем у человека, это его зона ответственности.

Человек, обуреваемый злостью, потом нередко искренне сожалеет о сказанном или содеянном в порыве гнева. Страдает он сам, страдают его близкие, его коллеги, даже незнакомые люди, на которых он может сорваться на улице, в транспорте, магазине. Очень часто в семьях «громоотводом» становятся слабые, те, кто не может постоять за себя, ответить, защититься: дети, пожилые родители, домашние животные.

Злиться — это нормально или нет? Что делать, если постоянно злишься? Что делать, если не чувствуешь по отношению к кому-то (родителям или начальнику) ничего, кроме гнева и обиды?

Чтобы справиться со злостью, необходимо не только понять природу злости, гнева, ярости, но и научиться контролировать эти разрушительные чувства и эмоции. Важно уметь не срываться на собственных детей, семью, друзей и коллег, чтобы не травмировать ни себя, ни их. И для начала специалисты советуют проверить, вдруг у повышенной раздражительности и, как следствие, агрессии есть физиологические причины. Это могут быть нарушения работы эндокринной системы, травмы головного мозга, зависимости, расстройства личности.

Мы предлагаем вам подборку статей, где о способах борьбы со злостью размышляют психологи и священники.