Названа причина, по которой женщины спят хуже мужчин
Ученые из США и Великобритании обнаружили, что женские суточные ритмы менее стабильны, чем мужские. Об этом со ссылкой на журнал Sleep Medicine Reviews рассказала «Газета.ру».
Исследователи проанализировали несколько десятков научных работ, посвященных качеству сна. Выяснилось, что женщины почти на 60% чаще страдают бессонницей по сравнению с мужчинами. Также многие женщины жаловались, что спят плохо и беспокойно.
Дальнейший анализ показал, что мужчины и женщины имеют разные циркадные ритмы, то есть колебания интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. У женщин начинает раньше вырабатываться гормон сна мелатонин, а также раньше достигает по вечерам своего пика температура тела. Общее рассогласование между внутренними биологическими часами и циклами сна-бодрствования у женщин в пять раз больше, чем у мужчин, то есть им сложнее вставать и засыпать по графику.
Чтобы не усугублять ситуацию, ученые рекомендуют женщинам не игнорировать сигналы организма ко сну и стараться ложиться в постель в соответствии с ними. Иначе циркадные ритмы исказятся еще сильнее, сон станет хуже, а это повысит риск сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.
Ранее ученые рассказали, что ненавистная многим пятидневная неделя оказалась лучшим графиком работы.