Простая привычка снизит риск сердечных заболеваний на две трети

Ученые установили, что даже те, кто проходит менее 8000 шагов в день, могут значительно улучшить здоровье сердца, сменив короткий и дробный режим ходьбы на более длительное непрерывное движение.

Регулярные прогулки продолжительностью 10−15 минут снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на две трети по сравнению с короткими пятиминутными «пробежками». Ученые из Сиднейского университета и Европейского университета (Испания) установили, что полезнее сосредоточиться на нескольких длительных интервалах физической нагрузки, нежели разбивать активность на частые, но короткие эпизоды, пишет ScienceDaily.

«Для малоподвижных людей замена редких коротких прогулок на регулярные, более длинные пешие маршруты принесет определенную пользу здоровью», — комментирует доктор Мэтью Ахмади, заместитель директора Исследовательского центра носимых устройств Mackenzie и сотрудник Центра Чарльза Перкинса при Сиднейском университете. Эксперт обращает внимание, что знаменитая рекомендация врачей о прохождении 10 000 шагов в день не должна восприниматься буквально. Достаточно включить в расписание хотя бы одну или две прогулки в комфортном, но стабильном темпе, чтобы получить значимый оздоровительный эффект, особенно если обычно вы ведете малоподвижный образ жизни.