Как на нас влияет цифровой детокс? Ученые дали неожиданный ответ

Многие люди пытаются улучшить свое психическое состояние, делая перерыв в использовании социальных сетей.

В современном мире нередко именно цифровые платформы определяют, как люди общаются и строят отношения. Многие пользователи отмечают противоречивые эффекты постоянной связи с окружающими: с одной стороны, она действительно дает им доступ к информации и социальной поддержке, с другой — отвлекает от важных дел уведомлениями и становится источником стресса или зависти к чужим успехам. Психологи называют это явление парадоксом мобильной связанности.

Чтобы справиться с негативными последствиями, многие люди обращаются к популярной стратегии под названием «цифровой детокс» — добровольному полному отказу от соцсетей на определенный период. Сторонники этой стратегии уверены, что она помогает повысить продуктивность, снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Логика проста: отключение от социальных сетей защищает от нереалистичных образов чужой жизни, а освободившееся время можно потратить на что-то более полезное: чтение, работу, физическую активность или живое общение с друзьями.

Однако предыдущие эксперименты, посвященные изучению цифрового детокса давали противоречивые результаты. Одни исследования показывали улучшение настроения пользователей, другие — чувство отключенности и одиночества, третьи вообще не обнаруживали изменений.

Лаура Лемахье из Университета Антверпена вместе с коллегами из Гентского университета решила разобраться в этих противоречиях. Команда провела систематический обзор и мета-анализ — метод, позволяющий объединить результаты множества исследований в один массивный набор данных для выявления общей тенденции.