Что делать, если ничего не хочется?
Зачастую, события, которые происходят в жизни могут перегрузить нашу психику. Далеко не все готовы идти к психологу за помощью. Причины этому могут быть абсолютно разные. Кто-то просто не верит, что данный специалист способен помочь разобраться в себе. Можно ли решить проблему без психолога?
Вам понадобится
В современном мире каждому человеку ежедневно приходится решать много задач. К сожалению, психика не всегда выдерживает такие нагрузки. Происходит защитная реакция. Появляется апатия.
Думаю это то, с чем многие сталкивались неоднократно. Все проживают это состояние по-разному, в зависимости от условий, в которых находится человек, а так же количество обязанностей, которое он на себя возложил.
Не смотря на разность ситуаций, каждый испытывает в этом случае полную потерю интереса к жизни. Как с этим бороться?
Инструкция
1. Первый этап похож на телефон, который надо сбросить до заводских настроек, чтобы он начал работать более эффективно. Как это сделать с самим с собой? Необходимо максимально абстрагироваться от окружающих людей и событий. Для многих это очень сложный этап, так как здесь большую роль играют личные границы человека. А ведь именно нарушенные границы способствуют наваливанию на себя большого количества обязательств, из-за которых и происходит такое угнетенное состояние.
2. Вторым шагом является осознание значимых и незначимых моментов. Чтобы проще было осознавать, понадобится лист бумаги и ручка.
Для начала, выписываем все, что окружает. Далее корректируем список в порядке уменьшения значимости. Таким образом получается, что первым в списке будет то, что очень важно, а на последнем месте расположится самое малозначимое. Это могут быть события или люди.
Главное составлять список максимально откровенно. В противном случае метод не сработает.
Из списка необходимо выбрать и продолжить делать только важные вещи. От остальных стоит временно воздержаться.
Это также поможет выстроить личные границы.
3. Очень важно находить время для себя. Это поможет расслабится в течении дня. Что конкретно выбрать, личное дело каждого, Главное, чтобы в эти 15-20 минут человек занимался только тем, что ему хочется. При желании время можно увеличить, но минимальное уменьшать не рекомендуется.
Возможно для кого-то это кофе и любимая музыка, рисование, чтение книги, прогулка и многое другое.
Обратите внимание
Самое главное, это желание помочь самому себе. Без этого не помогут даже самые лучшие психотерапевты. Потому что всем известно, что "Спасение утопающих дело рук самих утопающих".
Если все же не получается самостоятельно решить данную проблему, не стоит откладывать визит к психологу.
Полезный совет
Очень важно, находясь в состоянии апатии, продолжать движение. Можно конечно и погрустить, но сразу поставить себе временные рамки. Это может быть день, три дня или неделя. Но время должно быть ограничено. Это нужно для того, чтобы не застрять в таком состоянии.