Как похудеть на клубнике, рассказал эксперт
Как похудеть на клубнике, рассказал эксперт
На Кубани сезон клубники. Особенно лакомство придётся по вкусу тем, кто хочет похудеть, не ограничивая себя в сладком. Клубника - низкокалорийный продукт, поэтому спасительна при диетическом питании.
Ягода имеет мочегонный эффект и помогает вывести лишнюю воду из организма. При избыточной массе тела откладываются не только жиры, происходит и застой жидкости в тканях.
Клубника улучшает метаболизм. В ней содержится много калия, который улучшает обменные процессы в клетках и тканях. Калий также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
А благодаря клетчатке, такой как пектин и целлюлоза, ягода способствуют быстрому насыщению и качественному пищеварению.
Клубника прекрасно очищает организм, выводя токсины и шлаки, что улучшает состояние кожи.
- Свежую клубнику можно использовать для разгрузочных дней, она способствует похудению. А её низкий гликемический индекс позволяет лакомиться плодами даже диабетикам. Идеально употреблять ягоды с молочными продуктами, - рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Сухарева.
КБЖУ в 100 граммах клубники:
- 41 килокалория;
- 0,8 грамма белков;
- 0,4 грамма жиров;
- 7,6 грамма углеводов.
Учитывая, что в ягодах присутствует много фруктозы и она богата углеводами, на ночь клубнику специалисты есть не рекомендуют.