Психолог призвала разделять все дела на срочные и нет для управления временем
Советы по эффективному управлению временем дала в разговоре с «Мослентой» интегративный психолог, создатель первой в России психологической школы для женщин Владислава Ладмари. В частности, она призвала разделять все дела на срочные и нет. Нередко проблема происходит из самого детства. Многие родители усиленно контролируют своих детей, активно распоряжаясь их временем и пространством. Поэтому, вырастая, дети сталкиваются со сложностями в планировании. Важно научиться расставлять приоритеты, оценивать свои силы и ресурсы, понимать сколько времени занимают различные задачи, отметила психолог. Еще один возможный корень проблемы — в нелюбви к делу, которое нужно сделать. В этом случае стоит ясно представить себе то хорошее будущее, к которому можно прийти, выполнив задачу. Иногда запланированная работа должна дать результат, принять который мы не готовы по скрытым внутренним причинам — из-за так называемых бессознательных ограничений. Пока ограничения над нами довлеют, у нас нет доступа к дополнительной энергии, которая ими блокируется. Как только их удается распознать, это высвобождает силы. Обнаружить ограничивающие убеждения можно со специалистами помогающих профессий Следующий вариант — слишком большое количество задач. Здесь поможет список запланированного. «Выбираем одну задачу, выполняем ее и вычеркиваем из списка. Поскольку задачи зафиксированы и список перед глазами, это освобождает голову, устраняя страх что-то упустить», — объяснила Ладмари. Если же выполнение работы вызывает сопротивление из-за того, что она кажется недостойной внимания, усилий и способностей, вероятно, эту работу выполнять и не нужно, добавила специалист. Чтобы успешно управлять своим временем, не стоит ориентироваться на жесткое планирование или другие способы, рекомендуемые в книгах по тайм-менеджменту. В силу особенностей физиологии, развитости нервной системы и воли все люди разные, поэтому одинаково хорошего, подходящего всем способа просто не существует, подчеркнула собеседница «Мосленты». Но можно составить свой список приемов для эффективного управления временем, продолжила психолог. Для этого нужно, во-первых, прописать приоритетность дел, поделив их на срочные/важные и несрочные/неважные. Последние можно вычеркнуть из «горячего списка». Во-вторых, стоит сделать ревизию и выявить, какие задачи даются легко, а какие требуют много времени и сил. И планировать день, неделю, месяц или год, разбавляя трудоемкие задачи более легкими и приятными. В-третьих, необходимо помнить об отдыхе и уделять ему достаточно времени. «Пусть отдых станет отдельными пунктом в ежедневном расписании. Важно хотя бы 30 минут в день отдыхать головой и телом, не укоряя себя при этом за бездействие и не обдумывая свои планы. Используйте это время для наблюдения за своим состоянием», — призвала Ладмари. Нужно снизить важность эффективности, перестать сравнивать свою эффективность с чужой, продолжила эксперт. «И последнее. Нужно перенести фокус с планов на то, что происходит прямо сейчас. Это позволит быть более адаптивным и гибким», — заключила собеседница «Мосленты». Ранее самые распространенные имущественные ошибки в романтических отношениях перечислила психолог, аналитик финансового менеджмента Наталья Иванова.