Психотерапевт Кумов: оптимальная продолжительность отпуска для восстановления – 3-4 недели
О том, как полноценно отдохнуть в отпуске, "Газете.Ru" рассказал врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Михаил Кумов:
"Оптимальная продолжительность отпуска для восстановления психики – 21-28 дней (три-четыре недели). Меньшее количество дней не способно обеспечить полноценный отдых, так как человек не успевает переключиться на расслабление, а затем плавно вернуться к работе".
Врач рекомендует планировать отпуск заранее, чтобы избежать стрессовых ситуаций, связанных с приобретением билетов и выбором отеля.
По словам специалиста, вид отдых зависит от того, какой деятельностью занимается человек:
"Если он занят физическим трудом, ему нужно дать себе возможность спокойного размеренного отдыха, просто полежать, выспаться. Если же человек занят умственным трудом и испытывает постоянный стресс на работе, то ему желательно переключиться на активный отдых, путешествия и обязательно выключиться из рабочих процессов, занять голову мыслями, далекими от работы".
Михаил Кумов подчеркивает, что в отпуске важно именно отдыхать: "Не рекомендую в отпуске заниматься работой, брать с собой в поездку незавершенные проекты, ставить перед собой выполнение рабочих задач. В противном случае вы не сможете в полной мере снять напряжение, а постоянное напряжение вредит психике".
Ранее психотерапевт рассказал о пользе пения птиц при мигренях и депрессии.