Тренировки и диета Анджелины Джоли
Анджелина Джоли является одной из самых известных американских актрис. Она начала свою карьеру в 7 лет с небольших ролей в кино и достигла всемирной известности с фильмом «Лара Крофт: Расхитительница гробниц». Этот фильм принёс ей армию поклонников и статус самой привлекательной женщины. Благодаря своей стройной и выразительной фигуре она стала образцом для многих женщин, стремящихся выглядеть также.
«Я думаю, что все женщины проходят через периоды, когда мы ненавидим в себе что-то. Это здорово, когда получается избавиться от того, что вас беспокоит. Я думаю, видеть недостатки важно. Я не считаю себя привлекательной, так как я вижу в себе много недостатков».
Эти слова Анджелины Джоли дают понять, что, только постоянно выявляя недостатки и совершенствуя себя, можно уверенно двигаться вперед. Актриса в основном тренируется в фитнес зале под руководством своего тренера Гуннара Петерсона, но не пренебрегает и другими видами физической активности.
Фитнес
Анджелина Джоли обычно предпочитает круговые тренировки. Это означает, что актриса постоянно чередует различные упражнения для тренировки пресса, груди, бедер, рук и ягодиц. Круговая тренировка более выгодна, так как сочетает элементы силовой тренировки и кардио. Тренер Гуннар Петерсон любит использовать множество движений направленных на ядро в дополнение к проработке нескольких групп мышц.
Тренировки позволяют Анджелине Джоли чувствовать себя «живой». Вот типичная тренировка Анджелина Джоли, как она задумана Гуннаром Петерсоным. Анджелина Джоли использует 2,5 — 5 кг гантели для большинства упражнений.
Приседания (15 повторений);
Выпады вперед (15 повторений);
Выпады в стороны (15 повторений);
Выгибания поясницы на гимнастическом мяче (10-12 повторений);
Тяга блока к груди на тренажере (10-12 повторений);
Тяга гантели к поясу одной рукой (10-12 повторений);
Подъём гантелей на бицепс (10-12 повторений);
Подъём на бицепс на скамье Ларри Скота (10-12 повторений);
Сгибания туловища/кранчи (15 повторений);
Подъёмы ног лёжа на спине (15 повторений);
Упражнение «скалолаз» — 30 сек или прыжки на скакалке с высоким подъёмом ног.
Всю схему она повторяет 2-3 раза за тренировку. После этого следует 30-45 минут кардио. Однако Анджелина Джоли не зацикливается на тренировках в фитнес зале и способна на разнообразные нагрузки.
Анджелина Джоли начала свою карьеру в 7 лет с небольших ролей в кино и достигла всемирной известности с фильмом «Лара Крофт: Расхитительница гробниц». Этот фильм принёс ей армию поклонников и статус самой привлекательной женщины. Фото: kinopoisk.ru
Йога
Анджелина Джоли любит, чтобы ее тело было в отличной форме и для этого она часто прибегает к помощи йоги. Йога является лучшим упражнением для релаксации и получения оптимальной растяжки. Что особенно важно для актеров, которые имеет беспорядочный образ жизни и частые смены мест. Анджелина Джоли также использует миостимуляцию, которая поддерживает тонус и сохраняет гладкое тело. Это обеспечивает прочность и гладкость в теле, не увеличивая объемов.
Кикбоксинг
Анджелина Джоли не пренебрегает кикбоксингом и боевыми искусствами, чтобы укрепить ядро и держать в тонусе ноги и руки. Мы видели это в действие в серии фильмов про Лару Крофт. Как и йога, кикбоксинг способствует развитию растяжки, которая в свою очередь увеличивает мощность мышечных волокон и амплитуду движения мышцы. Кикбоксинг, естественно, является хорошим видом кардионагрузок, сжигающим лишние килограммы.
Диета
Анджелина Джоли придерживается строгой диеты. В фильме про Лару Крофт ей приходилось тренироваться, чтобы достичь эффектного спортивного вида, поэтому питание было соответствующим. Она придерживается диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, что способствуюет строительству мышц. Как и все голливудские знаменитости, она потребляет белковые продукты, тушеные овощи, фрукты и пьёт много воды.
Иногда она потребляет небольшое количество сложных углеводов, чтобы пополнить организм необходимой энергией. В эти дни Анджелина Джоли, как правило, выполняет интенсивные аэробные и анаэробные упражнения, которые помогают в сжигании жира. Анджелина Джоли избегает красного мяса и продуктов питания на основе пшеницы. Она также любит сырые салаты и свежие овощи.