Не могу мечтать! Психологи перечислили признаки афантазии

Различные методы визуализации — от медитации до представления себя в идеальном будущем — стали очень популярны. Но некоторые люди напрочь лишены этой возможности. Почему — объяснили психологи. Анна Краско Состояние, когда не удается создать яркие образы в своем воображении, называется «афантазия». Явление имеет разные степени. Для кого-то непросто представить детали фантастического пейзажа, а кто-то и лица близкого человека не способен воспроизвести в памяти. В целом люди, кого природа «наградила» таким феноменом, испытывают затруднения с формированием визуальных образов. Психолог Екатерина Каталина объяснила, что причины развития афантазии могут быть связаны с врожденными особенностями строения мозга, психическими заболеваниями, перенесенными травмами или инсультом. Степень проявления симптомов зависит от причины и сопутствующих афантазии заболеваний. Главные признаки афантазии: человеку трудно окунуться в воспоминания, ему сложно дается воспроизведение голосов и внешнего облика знакомых людей, включая ближайшее окружение. Задания, требующие креативного мышления, также оказываются сложными для таких людей, несмотря на то, что среди афантастов встречаются художники, создающие свои работы в основном с натуры. У подверженных феномену часто очень плохо с памятью. Снов такие люди обычно не видят. Но зато они могут быть менее восприимчивы к негативным воспоминаниям и реже испытывать тревогу, связанную с отрицательным опытом в прошлом. Исследования показывают разницу в развитии фантазии у детей в зависимости от того, читают ли они книги или смотрят телевизор, используют гаджеты. Дети, которые читают книги и слушают рассказы, чаще фантазируют и представляют себе героев книг, в то время как те, кто использует гаджеты, могут получать готовые визуальные образы, что может затруднять развитие их фантазии и воображения. Как узнать, что вы — афантаст? Простой тест: попытайтесь визуализировать солнце, заходящее за горизонт, или лицо близкого человека. Если эти образы не «встанут» у вас перед глазами, то у вас есть признаки афантазии, утверждает психолог Даниэль Первов. Афантазия может проявляться в разной степени, начиная от полного отсутствия визуальных образов до их слабой четкости. Афантасты часто находят уникальные способы взаимодействия с миром и обладают высокоразвитыми навыками в других областях. Психолог Марина Винберг добавляет, что иногда люди могут испытывать только отдаленные или слабые образы, что представляет собой промежуточную форму между полной афантазией и нормальной способностью к визуализации. Как мечтать афантастам? Совершенно преодолеть афантазию зачастую невозможно, и поэтому люди стремятся развивать другие виды мышления. Они также уделяют внимание укреплению памяти с помощью текстовой информации или других чувственных каналов, таких как запахи или ощущения. Каждая особенность ума является лишь одной из характеристик индивидуума, и ее потенциал может проявиться по-разному. Даже если мы не можем создавать визуальные образы будущего в уме, это не мешает нам строить его и достигать поставленных целей, подводит итоги Марина Винберг. Впервые это состояние было описано и исследовано в более детальной форме в конце 20-го века. Хотя некоторые люди могли испытывать подобные симптомы и раньше, они редко обращались за помощью или описывали свой опыт из-за отсутствия осведомленности об этом явлении. Первые упоминания о том, что у некоторых людей может отсутствовать способность к визуализации, появились в научной литературе в конце 19-го и начале 20-го веков, но понятие афантазии в качестве отдельного психологического состояния начало формироваться только в последние десятилетия. Одним из ранних исследователей этого явления был британский психолог Фрэнсис Гальтон, который в 1880-х годах заметил, что не все люди могут визуализировать изображения так живо, как другие. Какая она — визуализация? Существует множество способов визуализации, каждый из которых может быть эффективным в зависимости от индивидуальных предпочтений и потребностей. Одним из самых распространенных способов визуализации является создание визуальных коллажей или досок желаний. Это практика, при которой человек собирает изображения, слова и фразы, отражающие его цели, мечты и желания, на специальной доске или в виде цифрового коллажа. Просматривая этот коллаж ежедневно, человек поддерживает свое внимание на целях и мотивирует себя к их достижению. Другим популярным способом визуализации является глубокая медитация с использованием ментальных образов. Во время медитации человек представляет себе желаемое состояние или событие, погружаясь в образы и чувства, связанные с ними. Этот способ позволяет не только визуализировать желаемое, но и углублять связь с собственным внутренним миром, что способствует укреплению уверенности и ресурсов для достижения целей. Для некоторых людей эффективной формой визуализации может быть запись аудио-программ с ментальными путешествиями или гипнотическими сеансами. Эти программы направлены на создание ментальных образов и сценариев, способствующих релаксации, уверенности и самосовершенствованию. Кждый человек уникален, и подход к визуализации может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей и предпочтений. Важно экспериментировать с разными методами и выбрать тот, который наиболее соответствует вашим потребностям и стилю жизни.