Obschezdrav.ru

Вопреки опасениям некоторых врачей и общественности, употребление кофе может на самом деле защитить ваше сердце, а не вызывать или усугублять проблемы с сердцем. Согласно трем тезисам исследования, проведенного американским колледжем кардиологии, употребление двух-трех чашек кофе в день связано с 10-15-процентным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной недостаточности или проблем с сердечным ритмом, а также преждевременной смерти […]

На прошлой неделе в журнале JAHA (Journal of American Heart Association) было опубликовано новое исследование о влиянии авокадо на сердечно-сосудистую систему. По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти во всем мире, ежегодно унося почти 18 миллионов жизней. Употребление как минимум двух порций авокадо в неделю снижает риск сердечного приступа на 21% […]

Перфекционизм – это стремление к идеалу. Из-за погони за идеалом мы начинаем предъявлять к себе и окружающим очень высокие требования. С первого взгляда кажется, что перфекционизм это вовсе не плохо и мотивирует на достижение большего, заставляет прилагать больше усилий, делать лучше. Однако, стоит помнить, что перфекционизм это не просто успех – это максимально критическое отношение […]

Полная тренировка тела.  В плавании задействованы все мышцы тела, поэтому плаваете ли вы плавным брассом или баттерфляем – молотом, вы получите тренировку всего тела. Кроме того, упражнения в воде заставляют ваше тело работать усерднее, поэтому 30 минут в бассейне стоят 45 минут той же активности на суше. Отлично подходит для общего самочувствия. Всего 30 минут […]

Сердечно-сосудистые заболевания, поражающие сердце и кровеносные сосуды, остаются на лидирующих позициях среди самых распространенных заболеваний. Внимание к факторам риска и здоровый образ жизни могут помочь сохранить ваше сердце здоровым. Твердый план по снижению риска сердечных заболеваний включает в себя регулярные медицинские осмотры и постоянное лечение текущих медицинских проблем, таких как диабет, гипертония и высокий уровень […]

Спорт вреден для сердца Если говорить о профессиональных видах спорта, которые требуют изнуряющих тренировок, подготовки к соревнованиям, получения званий мастера спорта, то это уместно. Однако здоровый образ жизни не предполагает занятия спортом профессионально, только поддержание физической формы. Для ее поддержания вам понадобится всего 150 минут в неделю – либо примерно полчаса в день. Стоит помнить, […]

Эндорфин – это гормон, который вырабатывается гипоталамусом и гипофизом в ответ на стресс или боль. Гормон взаимодействует с опиоидными рецепторами и неприятные ощущения притупляются.  Эндорфин и дофамин работают в одной связке и отвечают за чувство удовлетворения.  Недостаток эндорфина может сопровождать некоторые психические заболевания. Одним из них является обсессивно-компульсивное расстройство. При данном расстройстве навязчивые мысли закрепляются […]

Процессы в современном мире постоянно меняются и часто приносят много беспокойства, страхов и тревог. Мы начинаем поддаваться панике, постоянно обновляем ленту новостей, тем самым усиливая негативные эмоции. Разумеется, важно оставаться в курсе событий, но как при этом сохранять спокойствие, если плохие новости не заканчиваются? Вот несколько советов что нужно делать, чтобы сократить количество негативных эмоций. […]

В феврале в журнале Pediatrics было опубликовано новое исследование о влиянии детской бессонницы. Дети, которые спали около семи часов или меньше в возрасте около 9 лет, более чем в 2,5 раза чаще страдали бессонницей в юношеском возрасте (в среднем 24 года) по сравнению с участниками, у которых был нормальный сон в детстве. У тех, кто […]

Чтобы понять икоту, необходимо знать о диафрагме – главной мышце, контролирующей дыхание, которая находится чуть ниже легких и рядом с желудком. Она сокращается, когда вы вдыхаете, а грудная клетка расширяется. По словам доктора Али Сейфи, американского нейрохирурга из Сан-Антонио, причины могут быть вызваны многими повседневными вещами, в том числе острой едой, алкоголем, газированными напитками, слишком […]