Фитнес-тренер назвала способы подтянуть тело к лету
Специалист отметила, что за несколько месяцев трудно сильно похудеть или накачать мышцы, получив заветные кубики пресса — результаты тренировок становятся заметными через четыре-шесть месяцев. Однако, если прийти в зал в начале марта, то до июня можно привести себя в тонус и подтянуть тело.
По ее словам, справиться с такой задачей самостоятельно бывает сложно. На помощь придет фитнес-инструктор, который подскажет, на каких упражнениях и группах мышц сделать акцент, чтобы добиться максимального результата в минимальные сроки.
Фитнес-инструктора рекомендовала тем, кто стремиться похудеть к лету, не прислушиваться к советам из интернета и тем более не сидеть на строгих монодиетах.
"И жесткие диеты, и чрезмерные нагрузки принесут больше вреда, чем пользы. После похудения килограммы с большой вероятностью вернуться", — предупредила Анастасия Андриянова.
Для того чтобы обрести тонус и желаемые очертания тела, нужно не только заниматься спортом, но и следить за питанием, продолжила специалист. Она рекомендовала употреблять углеводы в первой половине дня, а белок — во второй. При этом питание должно быть разнообразным и включать в себя овощи, нежирное мясо, рыбу, полезные жиры.
Также Андриянова рассказала, что для достижения результата нужно заниматься в тренажерном зале минимум три часа в неделю. Усилить эффект от тренировок помогут массаж, бассейн, энергичные прогулки.
Напомним также, что выполнение 100 прыжков по утрам — отличная альтернатива для тех, у кого нет времени на утреннюю зарядку. Как отметил ранее фитнес-тренер Роман Филиппенко, это упражнение имеет множество полезных эффектов для организма.