Терапевт Ярцева объяснила, как адаптироваться к смене времени года
Некоторым людям тяжелее работать с наступлением осени. Как наладить режим дня при смене времени года, рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.
Причиной подобного явления специалист назвала короткий световой день, что приводит к дефициту сна. Чтобы справиться с проблемой, рекомендуется не нагружать себя делами вечером и попытаться заснуть пораньше.
«Ложиться нужно хотя бы в 22:00, а утром, проснувшись бодрым, хорошо бы делать зарядку. Пусть в пределах комнаты, но регулярно. Только так можно позитивно провести этот период с осенней погодой и коротким световым днем, — приводит слова Ярцевой NEWS.ru.
Привыкнуть к смене сезона поможет и разнообразный рацион. На этом фоне врач посоветовала добавлять в блюда овощи и фрукты, а также пить больше воды.