The Conversation: найдены пять привычек, способствующих долголетию

Врач-эндокринолог Зухра Павлова прокомментировала научную статью в издании The Conversation о пяти секретах сохранения долголетия.

В среднем продолжительность жизни человека лишь на 25% зависит от генов, в остальном она обуславливается поведенческими особенностями и окружением. В журнале The Conversation советуют есть больше растительной пищи, богатой клетчаткой, антиоксидантами и прочими веществами, которые снижают воспаление, а вместе с ним и риски появления различных болезней.

Кроме того, ученые рекомендуют поддерживать здоровый вес, так как ожирение может аукнуться многими проблемами со здоровьем. Кроме того, следует регулярно заниматься спортом и отказаться от вейпов и сигарет.

Польза от фитнеса заключается в том, что умеренная физическая нагрузка – это надежный щит от хронических заболеваний, психических расстройств и стресса. К слову, активность по дому также приветствуется.

И, наконец, нужно постоянно тянуться к новым знаниям, чтобы мозг не застаивался, а также спать по семь – восемь часов. В таком случае снижается риск развития деменции и повышается тонус, бодрость по утрам и заряд жизненных сил в течение всего дня, пишет «Российская газета».

Ранее МедиаПоток писал, что врачи РФ рассказали об ошибке в питании.