Врач Полуянцева: необходимо соблюдать гигиену сна, чтобы высыпаться
Согласно экспертам, для здоровой жизни взрослому человеку необходимо спать 7,5-8,5 часов каждый день.
Качественный и регулярный сон также являются важными факторами для оптимального функционирования. Для обеспечения хорошего сна рекомендуется поддерживать темноту в спальне, оптимальную температуру и вентиляцию, использовать магний вечером и обратить внимание на питание, включая омега-3 жирные кислоты.
Утром рекомендуется просыпаться в определенное время и обеспечить яркий свет для подавления мелатонина. Кроме того, важно управлять стрессом и использовать витамины и микроэлементы для поддержки нервной системы и улучшения качества сна.
Обратившись к врачу, можно получить более точные рекомендации в зависимости от индивидуальных потребностей и проблем со сном, об сообщает Газета.Ru.
Ранее МедиаПоток писал, что взрослому человеку необходимо восемь часов в сутки, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым.