Без дефицита и рака кожи: Как сохранить баланс витамина D в организме
Медики рассказали россиянам, как привести в норму количество витамина D в организме и избежать нехватки.
Баланс крайне важен для иммунитета, состояния кожи и волос, психоэмоционального баланса. Нехватка особенно сильно ощущается в осенне-зимнее время года, когда световой день недолгий, а солнечного света категорически мало. Это сказывается на работоспособности, качестве сна и отдыха, общем состоянии организма.
«При нехватке витамина повышается риск развития аутоиммунных состояний. Влияет он и на психоэмоциональное состояние человека — люди с дефицитом витамина чаще страдают от депрессии», — объясняют медики.
Рекомендуется гулять под лучами солнца примерно по 15-30 минут ежедневно. Если на улице очень жарко и солнце агрессивное, то обязательно используйте защитные SPF-крема.
Чрезмерное воздействие ультрафиолета вредно и опасно для кожи повреждениями, развитием меланомы. Тем не менее, даже если на улице нет солнца, старайтесь погулять полчаса при дневном свете, а также регулируйте питание.
Если чувствуется дефицит и самочувствие вызывает вопросы, то лучше обратитесь к терапевту, сдайте анализы и начните курс витаминов. Главное не заниматься самолечением, важно понять причину дисбаланса витаминов, информирует «Известия».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, какие наказания ждут водителей, скрывающих номера авто.