Ученый рассказал о быстром похудении без ограничений в еде
Специалист из Гисенского университета поделился секретом быстрого похудения с помощью специальной схемы, помогающей отказаться от больших ограничений в еде.
Ученый Михаэль Дешпегель рассказал о том, как можно избавиться от лишнего веса, не придерживаясь при этом ограничений в еде. Для этого необходимо следовать правилу "2+2+4". По ней первые два дня человек должен совершать умеренные кардиотренировки, следующие два дня - силовые тренировки с небольшой нагрузкой. Далее три дня можно отдыхать и сильно не ограничивать себя в еде.
Однако в течение активных четырех дней следует тщательно следить за правильностью питания, чтобы тренировки не шли во вред организму. В качестве умеренных кардиотренировок может подойти бег трусцой, занятия на велотренажере или плавание. В качестве силовых тренировок подойдут стандартные упражнения в домашних условиях.
Ранее американские ученые нашли причину, по которой последователи многих диет не добиваются должного успеха.