Врач рассказал о продукте с суточной нормой витамина D
Эксперт в области питания Наталия Жилинская рассказала, к чему может привести дефицит витамина D в организме и как этого не допустить.
Медики по всему миру советуют принимать суточную норму витамина D, поскольку во время самоизоляции человеку не хватает солнца - естественного источника вещества. Заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Наталия Жилинская рассказала, в каком продукте содержится больше всего необходимых элементов.
Врач уверена, что нехватку витамина D восполнит печень трески. Для удовлетворения суточной нормы в витамине достаточно употребить 25 грамм.
"Увеличить обеспеченность витамином D из пищи не означает, что вы должны поставить себе на стол килограмм печени трески и не успокаиваться, пока не съедите все", — отмечает врач в беседе с изданием "Аргументы и Факты".
Эксперт рассказала, что для обеспечения организма всем необходимым, стоит ежедневно к печени трески добавлять овощей, мясо, жирную рыбу и небольшое количество сливочного масла.
Наталия Жилинская сообщила, что если длительное время не насыщать свой организм необходимыми витаминами, то вскоре нехватка будет проявляться в виде сонливости и апатичного состояния.