JB Press: компенсировать недостаток сна в выходные вредно для здоровья
Люди, действительно, делятся на "утренние" и "вечерние" типы, но приручить "сов" все же можно. Японское издание JB Press рассказало, как приучить себя к раннему подъему и чувствовать бодрость.
Внутренние часы диктуют человеку его распорядок дня, однако их можно корректировать. Одно из главных правил — придерживаться четкого режима сна и приемов пищи, передает "ИноСМИ". Такая мера может привести к небольшой сонливости, но это лишь способ быстрого засыпания, так как при долгих попытках заснуть о качественном отдыхе можно забыть.
Еще один совет от автора материала — использовать кровать только для сна, так как человек, оказываясь в постели, рефлекторно погружается в небытие. Журналист японского издания также отметил, что сон, как деньги, не копится, поэтому выспаться про запас не удастся. Чрезмерно долгий сон может вогнать человека в депрессивное состояние, а вот сончас может действительно помочь восстановить силы.