Диетолог назвала витамины, которые необходимы организму зимой
Зимой необходимо обеспечить организм полноценным составом полезных веществ, сообщила диетолог Елена Соломатина.
Витамины нужны, чтобы укреплять иммунитет и поддерживать эмоциональное состояние, особенно в зимний период, когда часто возникает депрессия.
Зимой нужен витамин D, так как солнца практически нет, отметила специалист. Этот витамин можно найти, например, в жирной рыбе, яичном желтке и молочных продуктах, уточнила Соломатина. Витамин А поможет держать в норме слизистую в носу, горле, бронхах и легких. Также для организма необходим витамин С, передает RT.
Чувство раздражительности, усталость и потеря энергии говорят о дефиците витаминов группы В, объяснила Соломатина. А В6 улучшает обменные процессы, В12 — состояние нервной ткани.