Что делать, если мучает вечерний «жор»
Термин «психогенное переедание» означает, что человек использует пищу в качестве универсального успокоительного. Это извращение пищевой функции, как таковой.
Последствия этого весьма печальны: лишний вес ломает судьбы людей, лишает их любви, здоровья, самоуважения.
Одним из признаков психогенного переедания является ночной жор.
Что такое ночной жор, и есть ли он у меня? Когда аппетит обостряется именно к вечеру, человек часто не понимает, почему так невыносимо хочется чего-нибудь съесть.
Это повышенная тревожность, которая обостряется именно к вечеру, поскольку солнце садится, и гормон радости вырабатывается в меньших объёмах.
Лица с неустойчивой психикой, эмоционально лабильные, чувствует это острее других.
К тревожности в вечерние часы приводят стрессы, проблемные ситуации, которые изматывают человека днём.
Такая тревожность вызывает аппетит. Не голод – аппетит! Это разные вещи. Человек сыт, но хочет что-нибудь съесть. В утешение.
И облегчение действительно наступает: чувство сытости притупляет страх, вызывает чувство удовольствия.
А просмотр телевизора в этом время позволяет отвлечься от тревожных мыслей. Комбо: два удовольствия в одном. Если вам знакома такая ситуация, и она повторяется регулярно, значит, у вас вечерний жор.
Как бороться
Психологи совету решать саму проблему: нужно устранить стресс, успокоить нервную систему. Поможет психотерапия и успокаивающие препараты.
При желании, свои проблемы можно разобрать самостоятельно, выписав свои чувства на листок, и описав ситуацию, как посторонний наблюдатель.
Легкие или сильные успокоительные пропишет врач.