Напитки для похудения, которые легко приготовить самим

«Хотите есть – пейте» — утверждают диетологи. Потому что жажду человеческий мозг ошибочно распознаёт, как чувство голода. Он просит воды, а вы ему подсовываете еду.

Конечно, в ней тоже есть вода, но это совсем не то. Давайте поговорим о напитках, которые можно и нужно употреблять при похудении.

Соки

Сделать свежевыжатый сок вполне реально самостоятельно. Соковыжималки сегодня есть практически в каждом доме.

Если нет, применяем старый дедовский способ: натереть фрукт на тёрке, и пропустить через сито, отделив от мякоти.

Наиболее полезные соки для худеющих — апельсиновый, мандариновый, лимонный, грейпфрутовый. У этих фруктов отрицательная калорийность, они считаются жиросжигателями.

Не забываем про морковный и яблочный соки.

Сахар лучше не добавлять, это дополнительные калории и углеводы. Разве что лимонный сок пить без сахара сложно.

Смузи

Коктейли, которые готовятся из фруктов и/или овощей. Смузи готовятся с помощью блендера, за основу добавляется вода или нежирный кисломолочный напиток (кефир, сыворотка, простокваша). Варианты:

✔Яблоко+морковь+корень имбиря+кокосовое молоко

✔Зеленое яблоко+авокадо+вода

✔Тыква+грейпфрут+овсяное молоко

✔Сельдерей+киви+яблоко+вода

Компоты

Компот в классическом виде содержит очень много калорий — потому что сахар. Он нужен в качестве консерванта, чтобы банки не взрывались.

Худеющим следует варить компот в небольших количествах, без сахара.

✔Вишня

✔Клубника

✔Абрикос

✔Яблоки

✔Сухофрукты

✔Виноград

Всё это — отличный способ насытить организм водой и витаминами, ускорить обменные процессы. Худеющим очень нужны витамины.

Другие напитки Полезно пить тёплую воду с лимоном. Желательно — каждый день. Этот напиток разгоняет метаболизм, и даёт силы иммунитету.

Очень полезен для худеющих гидромель — напиток из теплой воды, меда, лимона.

Имбирный чай — заварить кипятком имбирь и корицу, когда остынет до телой температуры — процедить и добавить мед.

Хорошо употреблять зелёный чай, он способствует выведению шлаков.

Другой полезный напиток — еловый отвар. Веточку ёлки залить кипятком, подождать 20 минут, употребить. Это очень вкусный напиток, он тоже положительно влияет на метаболизм, помогает бороться с любыми заболеваниями, хорошо влияет на желудок.

Также полезно делать такие же настои с веточками малины. Они содержат много полезных веществ.

Не забываем и о пользе травяных чаев: ромашка, мята, мелисса. И вкусно, и масса витаминов, и нормализация пищеварения — а это для худеющих очень важно. И калорий нет.