Как употреблять соль при снижении веса

Лишний вес и употребление соли тесно связаны. Чем больше соли ест человек, тем больше лишней жидкости задерживается в организме. Так образуются отёки. Вот почем при похудении в первые дни организм покидает не жир, а лишняя жидкость.

Можно ли совсем отказаться от соли

Как выяснилось, употребление соли в определённых количествах становится частью химических процессов, происходящих в организме человека.

Соль необходима для нормальной работы внутренних органов, и полный отказ от неё чреват негативными последствиями.

Какие последствия могут быть при полном отказе от соли:

Без соли через 7 дней начинается головокружение

Возможна дезориентация в пространстве

Судороги и боли в мышцах

Сонливость, апатия

Выпадение волос Полный отказ от соли – далеко не лучший способ сбросить вес. Но снизить её употребление можно и нужно.

Бессолевая диета

Для выведения лишней жидкости из организма диетологи используют кратковременную бессолевую диету. Её можно придерживаться 3-5 дней, не более.

Соль исключается изо всех блюд. Однако, она всё равно будет поступать в организм, так как её содержат многие продукты питания, заправки к салатам, молочные продукты.

Бессолевая диета рекомендована и тем, кто хочет избавиться от гипертонии. Лишняя жидкость провоцирует повышение давления.

Как употреблять соль худеющим Диетологи рекомендуют избегать жирного, жаренного и солёного даже здоровым людям.

При наличии лишнего веса, который и без того даёт нагрузку на сердце и сосуды, эти продукты провоцируют закупорку сосудов.

Диетотерапия предполагает такой режим питания, при котором оно будет соответствовать потребностям организма.

Совсем исключать соль нельзя, всё хорошо в меру. Поэтому разумно ограничить употребление соли. Вы снизите не только лишний вес, но и риск возникновения инфаркта.

Если употреблять соль, то лучше – морскую, йодированную.

А ещё, хорошо устраивать 1 разгрузочный день в неделю, и исключать в этот день соль.