Диетолог Нефедова предупредила об опасных последствиях употребления авокадо
Авокадо богат разнообразными витаминами и минералами, что делает его весьма полезным для организма. Однако существует и опасность употребления этого фрукта, рассказала врач-диетолог Наталья Нефедова.
Авокадо сопоставим по калорийности с половиной полноценного приема пищи, объяснила специалист. В одном плоде содержится около 300 килокалорий, это очень жирный продукт, поэтому он вреден для фигуры, если употреблять больше одного авокадо в день.
Диетолог посоветовала включить в ежедневный рацион пять порций овощей, фруктов и ягод. При этом размер одной порции не должен быть больше горсти.
«Это минимум, а лучше так вообще восемь-десять порций в день. Три порции фруктов и семь – овощей», – заявила Нефедова в беседе с радио Sputnik.
Врач напомнила, что следует чередовать в рационе овощи и фрукты разных цветов, чтобы организм мог получать разные фитовещества и витамины.