Врачи запустили рекомендации о том, что нужно есть на ужин, чтобы избавиться от жира на животе
Ужин должен быть сытным, но полезным.
Врачи запустили рекомендации о том, что нужно есть на ужин, чтобы избавиться от жира на животе. Ужин должен быть сытным, но полезным.
В первую очередь, ужин должен способствовать обмену веществ и сжиганию жира, но при этом оставаться сытным.
Этой цели помогут нежирное мясо птицы или рыба, а также приготовленные на пару овощи.
Подобный набор продуктов, с одной стороны, надолго сохранит сытость, а с другой – не даст набрать лишний вес.
Бонусом – благоприятное влияние на работу гормонов.
«Вырабатывается кортизол на голод, на гипогликемию. Поэтому, если вы часто в стрессе, трудно засыпаете или просыпаетесь по ночам, вам не подходят низкоуглеводные диеты», — приводит «РГ» слова эксперта в области питания Екатерины Янг.
Ни в коем случае в вашем ужине не должны присутствовать сладкое, жареное и жирное.