Жуй на здоровье! Какие продукты помогут в борьбе со стрессом
По данным ВЦИОМ, каждый пятый житель России живет в стрессе. Многие знают, что в борьбе с тревогой помогают прогулки, медитация и физическия упражнения. И вот что еще: помочь снизить уровень стресса может и вкусная еда. Кикие продукты особенно полезны, пишет newia.ru. К примеру, укрепить нервную систему и иммунитет помогают жирные сорта рыбы, богатые полезными жирными кислотами, белком, фосфором и витаминами. В списке самых вкусных и самых полезных также: миндаль, грецкие орехи, льняное семя — в них содержится магний и цинк, помогающие снизить тревожность; шпинат и другие зеленые листовые овощи, богатые магнием, расслабляющим мышцы и уменьшающим стресс; черника, клубника и малина — в них много антиоксидантов, защищающих организм от повреждений, вызванных стрессом; в темном шоколаде содержатся флавоноиды и антиоксиданты, улучшающие настроение и снижающие уровень стресса; авокадо — это кладезь витаминов группы B, важнейших для нервной системы; апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином C, помогающим снизить уровень кортизола (гормона стресса); зеленый и травяные чаи, например, с ромашкой или мятой, успокаивают нервы и помогают расслабиться; в овсянке, коричневом рисе и киноа содержатся сложные углеводы, стабилизирующие уровень сахара в крови и улучшающие настроение; йогурт и другие пробиотики поддерживают здоровье кишечника, что влияет на все состояние нервной системы.