BJSM: Названы простые упражнения, сильнее всего снижающие давление
Стали известны лучшие упражнения для снижения артериального давления у человека. Ими оказались не такие кардиоупражнения, как ходьба с палками, бег трусцой, езда на велосипеде и плавание. Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на British Journal of Sports Medicine (BJSM), ученые Кентерберийского университета церкви Христа протестировали классические рекомендации по физической активности для гипертоников. Для гипертоников назывались оптимальными умеренные аэробные упражнения. Диапазон упражнений в последние годы значительно расширился. Раньше это были аэробные и динамические упражнения (без нагрузки или с ней), то сейчас популярными становятся интервальные тренировки высокой интенсивности и изометрические упражнения. Человек во втором случае прикладывает интенсивные усилия, но не происходит движения в суставах и мышцах. Так бывает, когда пытаются «поднять» перекладину двери, «сидят» на «стульчике у стены» или стоят в планке. Последние два упражнения названы самыми оптимальными для снижения артериального давления. По словам специалистов, изометрические упражнения являются самым эффективным способом снижения диастолического и систолического артериального давления.