Дергается глаз, чешутся руки — о чем это говорит и что делать?
Рано или поздно мы вступаем в тот возраст, когда из-за постоянных стрессов нас атакуют нервные тики или изматывающий зуд. Некоторые стараются игнорировать симптомы перенапряжения, другие же ищут выход из ситуации. О самых частых «стрессовых» проявлениях и способах восстановления организма рассказали специалисты австрийского центра здоровья Verba Mayr врач-невролог Светлана Ковалева и врач-дерматолог Майя Жмарева.
Нервный тик
Нервный тик, или миокимия, — это состояние, сопровождающееся мелким подергиванием мышц верхнего или нижнего века. Причины недуга разнообразны, но большинство случаев связано именно с хроническим эмоциональным перенапряжением и с дефицитом сна. Если ты находишься в постоянном напряжении, долго работаешь за компьютером, монотонно пролистываешь ленты в соцсетях и не даешь своим глазам расслабиться, то тик или синдром сухого глаза должны быть тебе знакомы. Снизить нагрузку помогут очки, а также увлажняющие капли для глаз.
На мышцы век влияют слишком интенсивные тренировки, несбалансированное питание, сопровождающееся недостатком магния, селена, витаминов группы В, фолиевой кислоты, — эти факторы тоже являются стрессом для организма. Включай в рацион больше натуральных продуктов, особенно полезны овощи зеленого цвета.
Обычно нервный тик проходит сам собой, без обращения к специалистам и употребления ненужных таблеток, но необходимо скорректировать свой распорядок дня. Сон, свежий воздух и сбалансированный режим труда и отдыха помогут держать стресс в ежовых рукавицах. С отрицательными эмоциями тебе помогут справиться различные техники управления стрессом — медитация или дыхательная гимнастика.
Если после манипуляций, направленных на восстановление нервной системы, тебя по-прежнему беспокоит дергающийся глаз, к нему постепенно присоединяются мышцы других групп, ты чувствуешь слабость и несобранность — это веский повод обратиться за помощью к терапевту, неврологу или офтальмологу.
Зуд
Все знакомы с ощущением мурашек, сопровождающихся желанием почесать ногу, руку, пятку, шею, но при этом нет ни намека на аллергическую реакцию со стороны кожи. Такое состояние может возникать в любом возрасте и по различным причинам, из-за стресса в том числе.
Психогенный зуд отличается от кожных заболеваний тем, что во время ночного отдыха он не беспокоит. Но как только ты оказываешься в стрессовой ситуации, спонтанно появляется чесотка. Доказано, что расчесывание кожи приносит взволнованному человеку успокоение и наслаждение. Откладывать поход ко врачу в этом случае не стоит. Чем дольше тебя мучает зуд, тем больше вероятность появления гиперпигментации на воспаленном участке. Врач назначит обследование, чтобы исключить ряд болезней. Если с организмом полный порядок, нужно восстанавливать нервную систему.
Если зуд беспокоит тебя продолжительное время, обязательно посети эндокринолога и гастроэнтеролога — проблема может заключаться в неполадках работы щитовидной железы или желудочно-кишечного тракта.
Перепад температур, воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей способны привести к желанию «приложиться ногтями» к раздраженной области. Когда делаешь уборку, не забывай надевать перчатки — чистящие средства и стиральные порошки также вызывают раздражение.
Зуд может возникать и из-за употребления определенных продуктов. Пересмотри свою диету, веди пищевой дневник и отслеживай, после какой еды возникают неприятные ощущения.