УСЗН ЮВАО совместно с ТЦСО Жулебино делятся 5 причинами совершить прогулку на свежем воздухе
????ЗОЖ - это...
прогулки на свежем воздухе
✅Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Просто гуляя, вы снизите риск многих хронических заболеваний, укрепите сердечную мышцу и сделаете свой мозг активнее».
????Предлагаем вам 5 причин выйти из дома и немного пройтись.
1️⃣ Получить аэробную нагрузку
Ходьба — один из самых простых и доступных способов получить необходимую физическую нагрузку. Просто знайте: ходьба любой интенсивности положительно влияет на ваш организм.
2️⃣ Прокачать мозги
Во время ходьбы вы тренируете сердце и легкие, а в ткани тела и мозга активно поступает кислород. Так мозг начинает работать лучше.
3️⃣ Получить хорошую дозу счастья и мотивации
Во время пеших прогулок наш организм вырабатывает дофамин — один из гормонов счастья. Именно он делает нас радостнее и любопытнее: в нас поднимается уровень мотивации, терпения и оптимизма, нас тянет изучать что-то новое.
4️⃣ Получить витамин D
Когда на кожу попадают солнечные лучи, активно вырабатывается витамин D. Из-за дефицита витамина D могут возникать депрессия (не только сезонная) и бессонница. Воздействие солнечного света действительно повышает настроение, поэтому если светит солнце — сделайте себе подарок, пройдитесь хотя бы одну остановку с работы до дома пешком.
5️⃣ Подышать свежим воздухом
Да, возможно вам кажется, что загазованные улицы города — не лучшее место для прогулок на свежем воздухе. Но и в помещении воздух может оказаться не лучше: мы дышим спорами плесени, пылью, микроскопическими остатками шерсти животных.
????Во время долгих прогулок мы вдыхаем больше свежего воздуха, чем сидя в помещении. Так что выбирайтесь из офисов, это не так уж и вредно. Кроме того, неспешная прогулка перед сном помогает быстрее засыпать и лучше высыпаться.
????Просто выйдите из дома и знайте: то, как и когда вы гуляете, значит меньше, чем то, что вы вообще гуляете.
#Москва #ДТСЗН #УСЗНЮВАО #Соцзащита #Жулебино #Кузьминки #Марьино #Южнопортовый #тцсотерриториязож #этотожезож #курсназож
Материалы предоставлены УСЗН ЮВАО совместно с ТЦСО «Жулебино»