Ecco perché la mattina dovreste svegliarvi presto
I mattinieri sono persone più felici e con meno rischi di soffrire di problemi psicologici: lo rivela uno studio genetico condotto dal professor Mike Weedon dell’Università di Exeter. I nottambuli, meglio conosciuti in ambito scientifico come “gufi”, devono lottare in continuazione contro il loro orologio biologico per adattarsi agli orari imposti dalla società (per esempio, inizio del lavoro o della scuola alle 8 con sveglia impostata alle 6.30). Questo comporterebbe un 10% di probabilità in più di sviluppare schizofrenia e depressione.
Svegliarsi presto, infatti, non è per tutti: «I nostri bisogni di sonno sono biologicamente determinati – afferma Pradeep Bollu, specialista del sonno e neurologo -. Per sentirci riposati al mattino, dobbiamo pagare il nostro debito del sonno, cioè il requisito biologico di sonno per notte. La maggior parte degli adulti richiede circa 7-8 ore di riposo ogni 24 ore. Meno del 5% ha bisogno di meno di 6 ore, e un altro 5% dovrebbe dormire più di 8 ore».
Dormire poco ogni notte può influire sulla capacità di giudizio e di apprendimento, sull’umore e, a lungo termine, può portare a problemi di salute come obesità, diabete e malattie cardiovascolari, secondo la Divisione di Medicina del sonno della Harvard Medical School.
Quindi, se siete pronti a saltare il binge watching notturno e a diventare mattinieri, ecco nella nostra gallery qualche consiglio pratico per imparare a svegliarsi presto. È per il vostro bene.