Shinrin-yoku, il bagno nelle foreste che dona felicità
Dopo avere appreso l’arte dell’ikigai, ovvero scoprire qual è il motivo che ci spinge ad alzarci la mattina, ancora una volta la lezione su come imparare a essere felici e a vivere meglio ci arriva dal Giappone. Anche stavolta ha un nome poetico: si tratta del shinrin-yoku (letteralmente “bagno nel bosco”, in inglese Forest Bathing), una pratica che prevede una profonda immersione nella natura.
Non è un mistero che stare a contatto con gli alberi, la natura, il verde abbia un effetto positivo sulla nostra salute, ma ora è validato scientificamente: il Professor Qing Li, immunologo e uno dei massimi esperti al mondo di medicina forestale, da quasi trent’anni si occupa di shinrin-yoku e dei suoi benefici. Ora, ha raccolto i risultati delle sue ricerche in un libro che si intitola proprio “Shinrin-yoku – Immergersi nei boschi”, bestseller in oltre 15 Paesi, edito da Rizzoli.
Rispondete sinceramente: qual è stata l’ultima volta in cui avete camminato in un bosco, fermandovi ad ammirarlo sorpresi dai boccioli in primavera o incantati dai motivi disegnati dalla brina invernale su una foglia? E quante ore, invece, passate ogni giorno a guardare uno schermo? Per millenni gli esseri umani hanno vissuto a stretto contatto con la natura, ma l’urbanizzazione forzata degli ultimi secoli ha finito per alterare un equilibrio consolidato, generando in tutti noi una condizione di stress, che non ci fa bene affatto: negli ultimi decenni si sono moltiplicati esponenzialmente i casi di ansia, mal di testa, depressione, affaticamento mentale, dolori agli occhi e al collo, insonnia, frustrazione, irritabilità e scatti d’ira, tutti disturbi anticamera di patologie ben più gravi.
Abbiamo assolutamente bisogno di ritrovare il contatto con la natura per stare meglio in tutti i sensi: la buona notizia è che basta trascorrere anche solo due ore immersi nel verde di un parco o in campagna per staccare la spina dalla tecnologia e rallentare i ritmi di vita. Questo aiuta a riportarci al momento presente, alleviando lo stress e favorendo il relax, ed entrare in sintonia con la natura attraverso tutti e cinque i sensi, significa iniziare ad attingere alla vasta gamma di benefici che può offrirci. Alcuni di questi, certificati anche dalla mole di dati raccolti negli anni dal Professor Li? Un miglioramento della salute cardiovascolare e metabolica, dello stato depressivo e di stress; un potenziamento del sistema immunitario, con accrescimento della produzione di proteine antitumorali e un valido aiuto nella perdita di peso, nonché infine un miglioramento dell’umore e un senso di energia e di benessere che pervade tutto il corpo.
Ma che cos’è esattamente lo shinrin-yoku? Non è una forma di esercizio fisico e non è una semplice passeggiata. È un’esperienza codificata di sollecitazione dei cinque sensi per educarsi all’ascolto dei suoni di un bosco, alla capacità di respirarne i profumi, di osservare la luce e le sfumature dei colori, alla sensibilità nello stabilire un contatto con le piante e con la terra. Nella nostra gallery, qualche semplice consiglio per praticarlo al meglio e ritrovare il piacevole senso di armonia che ci appartiene da sempre, ma che abbiamo perso nelle pieghe del tempo.