Какие проблемы со здоровьем говорят о нехватке омега-3?

В основном организм получает омега-3 из жирной морской рыбы

Кандидат медицинских наук, врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова в беседе с изданием “Аргументы и факты” напомнила о недомогании, которое обычно проявляется в связи с нехваткой омега-3 в организме. Сюда относится повышенная утомляемость, плохое настроение, сухая кожа с долго заживающими трещинами. Иногда появляются гормональные нарушения. 

Кроме того, о недостаточном количестве омега-3 может говорить повышение уровня “плохого” холестерина” - жирные кислоты задействованы в липидном обмене, положительно влияя на этот процесс. По словам специалиста Денисовой, омега-3 не вырабатывается в организме, а поступает в него с едой. В основном человек получает омега-3 при употреблении жирной морской рыбы холодных течений, к которой относится сельдь, скумбрия, виды красной рыбы, палтус. 

Наталья Денисова посоветовала есть рыбу 2-3 раза в неделю. Так получится обеспечить организм нужным количеством полиненасыщенных жирных кислот. Когда человек ест рыбу и морепродукты редко, то приходится восполнять недостаток омега-3 с помощью биологически активных добавок по назначению врача.