Врач объяснил, почему необходимо налаживать режим сна после праздников
Кратковременные проблемы с режимом сна обычно быстро исчезают
Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии, заведующий отделением медицины сна университета им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктов в беседе с изданием «Аргументы и факты» напомнил о том, что после праздничной недели важно налаживать режим сна. Необходимо просто снова начать соблюдать распорядок, если он сбился ненадолго. По словам специалиста, кратковременные нарушения режима сна быстро проходят.
Стоит начать ложиться ближе к тому времени, к которому организм уже успел привыкнуть до праздников. Пить и есть прямо перед сном не нужно. «Для победы над бессонницей можно взять за правило «час тишины». Собственно, за час до засыпания важно отказаться от яркого света, от планшетов, компьютеров и телефонов», - отметил Полуэктов.
Врач объяснил, что экраны излучают свет синего спектра, который посылает мозгу ложные сигналы о якобы наступивших утренних часах. В итоге человек становится бодрее, а не засыпает, что изначально планировалось.