잠 못 이루는 밤, 4-7-8 테크닉
불면증으로 괴로운 이들이라면 주목! 여기 빨리 잠들 수 있게 해주는 간단한 방법이 있다. 4-7-8 테크닉은 고대 요가 프라나야마, 즉 호흡 제어 전통에 뿌리를 둔 호흡법이다. 몸과 마음을 이완해 쉽게 잠들도록 해준다. 애리조나대학교 통합 의학 센터 설립자이자 책임자 앤드류 웨일 박사(Dr. Andrew Weil)가 만든 기법으로, 그는 이를 신경계를 위한 천연 진정제라고 부른다. 이 호흡법은 우리 몸에서 [...]