Красота и молодость кожи: продукты с антиоксидантами

Каждая женщина хочет сохранить свою молодость как можно дольше, иметь роскошные волосы и упругую кожу. Клетки нашего организма получают различные угрозы со стороны вредоносных вирусов, бактерий, также они очень страдают от влияния неблагоприятных факторов окружающей среды. Поэтому так важно правильно питаться и обеспечивать клетки необходимыми витаминами и микроэлементами, вовремя предупреждать и восстанавливать  повреждения. Важно, чтобы в питании присутствовали селен, марганец, липоевая кислота, фитоэстрогены, витамины С, Е, и т. д.  Существуют природные и исскуственные источники данных веществ.

К примеру, в одной чашке свежей клубники содержится примерно 70-80 мг витамина С, который обладает антиоксидантными свойствами. Если использовать химическую добавку витамина С, она будет менее эффективной, и слабее влияет на организм.

Рассмотрим список натуральных продуктов, полезных для питания клеток:

Витамин С

Достаточно большое количество витамина С содержится в брокколи, брюссельской капусте, апельсинах, помидорах, лимонах, клубнике, перце (всех цветов), киви.

Витамин Е

Витамин Е находится в миндальных орехах, листовой зелени, арахисе, красном перце, шпинате, семенах подсолнуха.

Каротиноиды

Вещества содержатся в абрикосах, спарже, дыне, моркови, капусте, манго, тыкве, кабачках, батате, мандаринах, арбузе, помидорах.

Селен

В бразильских орехах, рыбе, говядине, птице, коричневом рисе, ячмене.

Цинк

Он содержится в креветках, устрицах, кунжуте, семенах тыквы, чечевице, обогащенных злаках.

Фенольные соединения

Кверцетин (есть в красном вине, красном луке, яблоках).

Катехины (в чае, какао, ягодах).

Ресвератрол (в красном и белом вине, ягодах, красном винограде).

Кумариновая кислота (в специях, ягодах)

Антоцианы (в клубнике, чернике).

Вам будет интересно: Советы по уходу за сухой кожей

Светлана, для vseokrasote.com