9 помощников в борьбе со стрессом

Никогда ранее человечеству не приходилось испытывать стрессы в таком количестве, как сейчас. Это не может не отражаться негативно на качестве жизни, состоянии организма, здоровье в целом. Быть пассивным и ничего не делать, это не лучший выход из положения. Есть помощники в борьбе со стрессом, к которым мы можем обратиться. Какие они? Отдых Если вы испытываете… Читать далее »

Никогда ранее человечеству не приходилось испытывать стрессы в таком количестве, как сейчас. Это не может не отражаться негативно на качестве жизни, состоянии организма, здоровье в целом. Быть пассивным и ничего не делать, это не лучший выход из положения. Есть помощники в борьбе со стрессом, к которым мы можем обратиться. Какие они?

Отдых

Если вы испытываете перенапряжение, которое приводит к стрессу, возьмите паузу. В этот период времени будьте активными, много ходите пешком, бывайте на природе, дышите свежим воздухом. Меньше проводите времени за телефоном, компьютером, или перед телевизором.

Насыщение организма витаминами

Чтобы бороться со стрессом, старайтесь употреблять продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Ведь недостаток одного или нескольких их сказывается негативно на состоянии здоровья, способствует возникновению заболеваний.

Питание

Нельзя недооценивать роль питания. Некоторые продукты помогают выделению гормона серотонина, что улучшает настроение, предотвращает появлению депрессии.  Это бананы, шоколад, миндаль, и другие. Уменьшите или исключите вовсе сахар, продукты с транс- жирами, жареное. Ешьте в определенные часы, не увлекайтесь перекусами.

Ароматерапия

Это прекрасный вид расслабиться, улучшить настроение, отдохнуть дома. Успокаивают эфирные масла розы, кипариса, жасмина, лаванды. Он помогает бороться со стрессом.

Улыбка

Улыбка украшает человека. Она транслирует миру, что он всем доволен, и находится в гармонии с самим собой. Это очень важно, быть в хорошем расположении духа. Такое состояние противостоит стрессам.

Занятие спортом

Тело человека должно быть в движении. Улучшается кровоток, лучше насыщаются клетки кислородом и питательными веществами. Начините с малого. Утренняя зарядка хотя бы 5-10 минут в день, это уже немало. Постепенно организм привыкает к движению, вырабатывается полезная привычка заниматься спортом. Положительные результаты появятся уже через несколько дней.  Это можно делать самому, без тренажерных залов и изнурительных тренировок.

Йога

Йога – давний вид расслабления. Ею можно заниматься самостоятельно, или ходить в группу единомышленников. Это еще один эффективный способ борьбы со стрессом.

Вам будет интересно прочесть: Вредные привычки, ускоряющие старение.

Окружение

Большую роль играет ваше окружение, друзья, люди, с которыми вы проводите много времени. Позитивно настроенные  будут помогать вам бороться со стрессом. Избегайте токсичного окружения. Ищите симпатичных вам людей, с которыми вы будете ощущать себя комфортно.

Теперь вы знаете об основных помощниках, которые помогают бороться со стрессом. Уделяйте им время! Становитесь здоровее, красивее и счастливее.

Светлана, для vseokrasote.com