Диетолог Анастасия Орлова перечислила мешающие похудению 3 мифа о здоровой пище

11 апреля - Yakutsk.ru. Связывание снижения калорий с похудением является общепринятой практикой, но к сожалению, многие не замечают неявных преград, которые мешают достижению желаемого результата. Анастасия Орлова, эксперт в области диетологии, советует обратить внимание на три важных момента, которые могут помешать эффективному похудению и кажутся неочевидными

Существует распространенное заблуждение о том, что салаты являются низкокалорийными и полезными для тех, кто стремится похудеть. Однако, как отмечает диетолог, многие люди не учитывают калорийность дрессингов, которые могут значительно повысить общую калорийность блюда. Одна ложка масла содержит около 120 калорий, а ложка майонеза - около 100 калорий.

Что касается натуральных подсластителей, то их использование может быть обманчивым, так как они не всегда низкокалорийны. Например, мед содержит около 64 калорий на ложку, а это почти столько же, сколько содержится в обычном сахаре. Поэтому диетологи советуют быть осторожными с использованием натуральных подсластителей и предпочитать свежие фрукты и ягоды, которые не только содержат меньше калорий, но и богаты витаминами и антиоксидантами.В-третьих, распространено заблуждение, что жидкости не могут быть калорийными. Многие люди не учитывают калории, которые получают, употребляя газированные напитки или алкоголь.

Однако, как отмечает эксперт, калорийность напитков может быть высокой. Например, большая кружка пива может содержать до 146 калорий, а употребление пары бокалов красного вина может добавить около 160 калорий. Таким образом, важно учитывать калорийность не только твердых продуктов, но и жидкостей.

Для тех, кто стремится похудеть, диетологи рекомендуют отказаться от газированных напитков, которые содержат много сахара и калорий, а также уменьшить количество употребляемого алкоголя. При этом важно не забывать о воде, которая является не только низкокалорийным напитком, но и помогает ускорить метаболизм и очистить организм.