Эндокринолог Зухра Павлова перечислила пять продуктов, которые нужно употреблять в пищу каждый день

23 апреля - Yakutsk.ru. Врач-эндокринолог Павлова уточнила, что этот рекомендации не касаются людей, придерживающихся особого рациона питания

Врач-эндокринолог Зухра Павлова напомнила, что рацион питания должен быть разнообразным, однако некоторые продукты питания необходимо включать в рацион каждый день, пишет “Доктор Питер”. Доктор Павлова составила список продуктов, которые необходимо употреблять ежедневно, для крепкого здоровья и отличного самочувствия. «Разумеется, все должно быть в меру. Овощи, даже самые полезные, не должны употребляться в избытке, так как и они могут растянуть желудок. Чтобы наедаться нормальным количеством пищи, ее нужно научиться тщательно пережевывать», — отметила Зухра Павлова.

Прежде всего в ежедневном рационе необходимы кисломолочные продукты, такие как несладкий йогурт и творог. Доктор рекомендует ежедневно употреблять в пищу до 150 грамм творога или йогурта. Каждый день следует употреблять не более 200 грамм мяса. При этом особо отмечено, что речь идет о натуральном мясе в отварном или тушеном виде. Рыба также необходима человеческому организму ежедневно в запеченном, вареном или приготовленном на пару виде. Ежедневная порция рыбы должна быть примерно до 200 грамм.Не менее пяти вареных яиц в неделю должен съедать каждый человек, отмечает доктор Павлова. Для нормальной жизнедеятельности организм должен получать растительную клетчатку, которая находится в овощах и фруктах, поэтому рекомендуется включить в ежедневное меню не менее 0, 5 кг овощей и фруктов. Причем основное количество должно приходиться на овощи, которые должны составлять не менее 400 г от дневной нормы. Ягоды и фрукты стоит употреблять после основного приема пищи.