Диетолог Ефимова рассказала, как похудеть быстро и сохранить здоровье

2 мая - Yakutsk.ru. Важное правило - следует сохранять стабильность в процессе похудения: быстрые и сильные изменения в рационе и физических нагрузках могут привести к отрицательным последствиям

Как похудеть быстро и без негативных последствий для здоровья? Множество людей стремятся избавиться от лишнего веса, но не знают, как это сделать эффективно и безопасно. Врач-диетолог Анастасия Ефимова рассказала в интервью “АиФ”, как похудеть быстро и без вреда для организма.Как советует специалист, для результативного похудения нужно установить калорийный дефицит, но он должен быть умеренным. Слишком большой дефицит может привести к негативным последствиям для здоровья. Выбирайте здоровые продукты, чтобы получать необходимые питательные вещества, а также не потребляйте больше калорий, чем необходимо. Определенные продукты, такие как овощи, фрукты, белки и здоровые жиры, могут помочь похудеть.Физические нагрузки являются важным аспектом процесса похудения, отметила Анастасия Ефимова. Они помогают сжигать калории, повышают метаболизм и могут ускорить процесс сброса лишнего веса. Изменения образа жизни также могут помочь достичь целей по похудению. Это может включать в себя установку расписания еды, уменьшение потребления алкоголя и курения, увеличение количества овощей и фруктов в рационе и использование здоровых способов приготовления пищи.Последнее но не менее важное правило - следует сохранять стабильность в процессе похудения. Быстрые и сильные изменения в рационе и физических нагрузках могут привести к отрицательным последствиям для здоровья.Ранее сообщалось, что отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и нездоровое питание, имеет огромное значение для поддержания здоровья и долголетия. По мнению пластического хирурга и косметолога Надежды Петраш, отказ от вредных привычек может помочь в сохранении молодости и красоты на долгие годы. Важно понимать, что это длительный процесс, требующий настойчивости и терпения. И в этом процессе помогут поддержка близких, постоянная мотивация и установка целей, подчеркнула Надежда Петраш.