Эндокринолог Остапенко: недосып и жесткие диеты могут спровоцировать незаметный набор вашего веса
12 мая - Yakutsk.ru. Некоторые, казалось бы, безобидные ежедневные привычки, в том числе недостаток сна и употребление сладкого, могут вызвать незначительное увеличение веса. О них россиян предупредила эндокринолог Анастасия Остапенко.
Мучительные диеты затрудняют похудение. У человека, сидящего на диете с очень строгим дефицитом калорий, метаболизм и процесс сжигания жира могут замедлиться из-за этого постоянного стресса. Не рекомендуется снижать суточную калорийность менее 1200 ккал для женщин и менее 1500 ккал для мужчин, отметила врач.Неудивительно, что привычка постоянно что-то жевать в течение дня может негативно сказаться на фигуре. Это согласуется с выводами Остапенко о том, что постоянные перекусы и жевание в повседневной жизни часто считается негативным явлением.Может показаться, что ежедневные перекусы помогают контролировать диету, на самом деле постоянный прием пищи увеличивает выработку инсулина. Это влияет на общее здоровье и фигуру. Эндокринолог посоветовала исключить еду во время просмотра фильмов, чтения книг и серфинга в интернете.Недостаток сна еще одна проблема плохой фигуры. По ее словам, если вы не высыпаетесь ночью, можно почувствовать голод на протяжении всего дня, тем самым переедать.